Tel: +36 1 200 4451, +36 1 267 4921
Izomtömeg növelés
Az izomtömeg-növeléshez megfelelő étrend és edzés szükséges. Fontos, hogy edzéseink legyenek mindig intenzívek, minden gyakorlatot a teljes fáradtságig ismételjük, vagy akár azon túl. Koncentráljunk az éppen megdolgozandó izomcsoportra. Az izomtömeg növeléséhez elkerülhetetlen a helyes táplálkozás. Étrendünknek sok fehérjét, megfelelő mennyiségű szénhidrátot és minimális mennyiségű zsírt kell tartalmaznia. Az edzések alatt sorozatról-sorozatra próbáljuk meg növelni a használt súlyokat.
Próbáljunk ki különböző edzési stratégiákat, és amelyiket a legkielégítőbbnek érezzük, ahhoz ragaszkodjunk. Fordítsunk figyelmet az elegendő pihenésre. Ha úgy érezzük, fáradtak vagyunk edzeni, akkor inkább tartsunk pihenőnapot.Az izomtömeg növelésben a legnagyobb segítséget az erőgépek nyújthatják, de a kardió gépek közül a futópadok és az evezőpadok is hatékony eszközöknek tekinthetők az izom tömegének fejlesztése során.
Ideális fitnesz gépek a izomtömeg növelésére:
- Többfunkciós gép
- Evezőpad
- Súlyzók
Legnépszerűbb termékek
Díjmentes tanácsadás
Kérdése merült fel? Keresse szakértő kollégáinkat bizalommal
Az izomtömeg növelése nem csupán azoknak szól, akik profi testépítőként képzelik el magukat. Az izomépítés különböző előnyökkel járhat, beleértve az erőnövekedést, az anyagcsere fokozását, a testtartás javulását és a mindennapi teljesítmény optimalizálását. Azonban a megfelelő izomtömeg eléréséhez és fenntartásához szükség van egy átgondolt edzési és táplálkozási tervre.
